Seguridad durante el verano

¡El verano ya está aquí! Ha sonado la última campana de la escuela o la última reunión de Zoom ha terminado y ahora es el momento de divertirse bajo el sol del verano. Pero, si has estado atento a las noticias últimamente, el clima ha sido un poco extremo. Zonas como la costa sur y este están empezando a calentarse un poco antes este año. Por eso, antes de que usted y su familia hagan planes al aire libre, es importante tomar las medidas adecuadas para afrontar este calor.

Como alguien que ha vivido en el sur toda su vida, sé un par de cosas sobre lo peligroso que puede ser el calor. Los dos mayores peligros de los que oímos hablar son el agotamiento por calor y la insolación. Probablemente una de las cosas más peligrosas que tienen en común estas dos afecciones es que pueden sorprenderte con bastante rapidez, incluso cuando crees que todo está bien. Estas son algunas de las señales de advertencia a las que usted y su familia deben prestar atención y cómo mantener a raya estos dos peligrosos problemas del verano.

Golpe de calor y agotamiento por calor

Reconocer los signos de cualquiera de estas dos condiciones peligrosas es importante no solo para ayudar a alguien a recuperarse rápidamente, sino también para prevenir el sobrecalentamiento que podría volverse fatal si no se resuelve lo suficientemente rápido.

Si hay una condición menos peligrosa entre las dos, el agotamiento por calor sería la indicada. Algunos de los signos de agotamiento por calor incluyen:

• Mareos y desmayos
• Sudoración excesiva
• Pulso rápido y débil
• Náuseas vómitos
• Piel fría, pálida y húmeda
• Calambres musculares

Si ve a alguien que sufre los signos clásicos de agotamiento por calor, lo mejor es llevar a la persona a un área más fresca, preferiblemente un espacio con aire acondicionado. Bríndeles agua fría, pero asegúrese de que no la beban demasiado rápido. Por último, utiliza compresas frías o haz que se dé una ducha fría para bajar su temperatura corporal.

El golpe de calor es una afección mucho más grave y los síntomas pueden parecer peores que los de un golpe de calor. Los signos comunes de alguien que sufre un golpe de calor incluyen:

• Dolor de cabeza palpitante
• No hay signos de sudoración
• Temperatura corporal elevada de 103 o más
• Piel roja, caliente y seca
• Náuseas y vómitos
• Pulso rápido y fuerte
• Pérdida de consciencia

Es importante llamar al 9-1-1 de inmediato en caso de que sospeche que alguien sufre un golpe de calor. Haga todo lo posible para calmar a la persona tanto como sea posible hasta que llegue la ayuda. Una temperatura corporal elevada puede ser muy peligrosa y debe reducirse de la forma más rápida y segura posible.

Mantenerse seguro y fresco

Afortunadamente, tanto el agotamiento por calor como la insolación se pueden prevenir fácilmente si se toman algunas precauciones muy simples cuando se expone al sol del verano.

Cuando se trata de mantenerse fresco, la primera regla es: hidratación, hidratación, hidratación. Asegúrese de que usted y su familia beban mucha agua cuando pasen tiempo al aire libre. Las bebidas deportivas son una excelente opción si tienes atletas jóvenes que se acondicionan o juegan en el calor. Las bebidas deportivas ayudan a reponer los electrolitos que se pierden al sudar.

Pero si eres como yo, es posible que el agua te resulte un poco aburrida porque es demasiado sencilla. Para agregar un poco de sabor, intente agregar algunos paquetes de sabor o potenciadores de agua líquidos a su vaso o botella deportiva. También puedes probar botellas infusoras que toman los sabores de la fruta fresca e infunden lentamente el agua con un sabor natural.

Todo el mundo sabe que la comida de verano es una de las mejores partes de estar al aire libre. Cuando se trata de mantenerse fresco con la comida, las frutas son una opción saludable. Comer frutas como la sandía cargadas de jugo es una excelente alternativa al agua. La fruta fresca, el helado y los conos de nieve también son formas deliciosas de combatir el calor cuando los combinas con una hidratación adecuada. Una deliciosa ensalada de frutas también es una excelente opción si buscas alimentos que mantengan fresca a tu familia.

Por supuesto, pasar mucho tiempo a la sombra, saltar a una piscina y jugar en un chapoteadero es una manera perfecta de refrescar el cuerpo. Si empiezas a sentir un poco de calor, bebe algo frío y ponte una toalla mojada en la cabeza para ayudarte a refrescarte. Si comienza a sentir que estar a la sombra no ayuda, es mejor cambiar rápidamente a un aire acondicionado y pedir ayuda si comienza a sentirse mal.

Y por último, mientras usted y su familia hacen todo lo posible para mantenerse hidratados y frescos este verano, no puede olvidarse de proteger la parte más expuesta de su cuerpo: su piel. Muchas personas pasan por alto la protección de la piel y no se dan cuenta de que el sol puede causar daños graves a la piel en poco tiempo, especialmente en las personas de piel clara. Por eso es importante usar siempre protector solar con un SPF de al menos 30 cuando pase tiempo al aire libre.